通过普拉提的锻炼，解决腹直肌、骨盆底肌、耻骨分离等产后问题，帮助产后妈妈进行快速有效的产后恢复训练，结合腹式呼吸等一系列身材塑性动作，有效恢复产后妈妈完美身材并提高妈妈体能活力。
学习这套塑型课可以让你收获：
1、恢复+塑形+体能提升的专业私教带领练习。
2、科学正确的普拉提瘦身塑形方法。
3、保持苗条年轻美丽的健康秘诀。
课程大纲：
第一阶段 快速修复：解决产后问题，做幸福辣妈
第1节：了解有效的产后修复训练
产后我们的身体发生各种各样的变化，专业的产后修复知识是必要的。
第2节：产后肚子松松垮垮不得不知的一点
产后腰粗肚子松垮而盲目锻炼效果只会适得其反。
第3节：快速瘦腹（一）——修复腹直肌分离
科学有效地修复腹直肌分离，让腰部恢复青春活力的状态。
第4节：快速瘦腹（二）——修复腹直肌分离
科学有效地修复腹直肌分离，让腰部恢复青春活力的状态。
第5节：“性”福的关键——骨盆底肌的训练
加强骨盆底肌的力量，提高性生活质量，摆脱漏尿尴尬。
第6节：缓解产后腰部疼痛——修复耻骨分离疼痛
修复耻骨的分离可以改善腰椎的酸痛和宽肥的臀部。
第二阶段 身材塑形：几个小妙招，完美你的体型身材
第7节：干掉脂肪，有氧减脂——腹式呼吸法
减少体脂，适合休养身体时的有氧运动。
第8节：紧致腹部，告别水桶腰——百次拍击+僵虫
普拉提经典塑形动作，有效打造马甲线，紧致腹部，改善骨盆前倾。
第9节：收拢腰线，腰围再小一点——侧平撑+抬腿
进一步收拢腰线，紧实侧腰肌肉，让腰围的曲线更加明显。
第10节：轻松瘦腿，紧致臀部——贝壳练习+腿划圈
紧实腿部和臀部的肌肉。
第三阶段 重焕活力：加强体能训练，健康有活力
第11节：提升体能——哑铃蹲起+箭步交替
摆脱锻炼时的无力感，快速燃烧脂肪。
第12节：加强四肢力最——四足支撑+平板控制
加强四肢的力量，找加控制身体的感觉。
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